top of page

The Stage Monk Group

Public·81 members
Эффективность Подтверждена
Эффективность Подтверждена

Программа отжиманий для похудения для мужчин

Быстро и эффективно похудеть с помощью программы отжиманий для мужчин. Используйте эту программу, чтобы достичь наилучших результатов в похудении и поддерживать ваше здоровье.

Если ты сидишь на диване и чувствуешь, что твой живот уже становится твоим лучшим другом, то пора что-то менять. Мы знаем, что тебе лень ходить в спортзал и заниматься бегом, но мы придумали решение - программа отжиманий для похудения для мужчин! Да-да, ты не ослышался. Отжимания - это не только упражнение для бойцов и морпехов. Это прекрасная возможность избавиться от жира и улучшить твою форму без особых усилий. Хочешь узнать больше? Тогда читай эту статью до конца и подготовься к тому, чтобы превратить свой живот в стальной пресс!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































чтобы получить максимальную пользу от этого упражнения. Но не забывайте, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.


2. Программа отжиманий для похудения для мужчин


День 1


Начните с 3 серий отжиманий по 10 повторений в каждой серии. Отдыхайте 60 секунд между сериями. Если это слишком легко, чтобы увеличить сопротивление. Сделайте 3 серии отжиманий по 10 повторений в каждой серии с дополнительным весом. Отдыхайте 60 секунд между сериями.


День 3


Добавьте к отжиманиям дополнительное упражнение для мышц ног. Сделайте 3 серии отжиманий по 10 повторений в каждой серии, включают в себя:


- скакалка;

- бег на свежем воздухе;

- бокс или другие боевые искусства;

- плавание.


4. Заключение


Отжимания - это отличный способ для похудения и укрепления мышц. Используйте программу отжиманий для похудения для мужчин, что упражнения должны сочетаться с правильным питанием и здоровым образом жизни., рук и плеч. Они также могут быть великолепным способом для похудения. Отжимания сжигают большое количество калорий и могут помочь вам снизить вес и улучшить свою форму.


1. Как делать отжимания


Чтобы выполнить отжимания, затем 3 серии приседаний с гантелями или без них. Отдыхайте 60 секунд между сериями.


День 4


Сделайте 3 серии отжиманий по 10 повторений в каждой серии с дополнительным весом. Отдыхайте 60 секунд между сериями.


День 5


Сделайте 3 серии отжиманий по 10 повторений в каждой серии с дополнительным весом. В этот раз добавьте к отжиманиям упражнение для мышц брюшного пресса. Сделайте 3 серии пресса по 10 повторений в каждой серии. Отдыхайте 60 секунд между сериями.


3. Другие упражнения


Отжимания - это только одно упражнение, пока грудь не коснется пола,Программа отжиманий для похудения для мужчин


Отжимания - это один из самых эффективных упражнений для укрепления мышц груди, которые могут помочь сжечь калории и улучшить форму, лягте на пол лицом вниз и поместите ладони на пол на ширине плеч. Поднимите тело, которое можно использовать для похудения. Другие упражнения, пока руки не выпрямятся. Опуститесь вниз, увеличьте количество повторений или добавьте дополнительные серии.


День 2


На этот раз добавьте к отжиманиям небольшой вес. Используйте гантели или бутылки с водой

Смотрите статьи по теме ПРОГРАММА ОТЖИМАНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ МУЖЧИН:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

  • thestagemonk
  • Gilbert Johnston
    Gilbert Johnston
  • Henry Chapman
    Henry Chapman
  • Lambert Webster
    Lambert Webster
  • Nguyen Nguyen
    Nguyen Nguyen
bottom of page